5 cosas que intentan las parejas cuando el ronquido se apodera de la recámara
«Me quedo despierta hasta las 3 o las 4 de la mañana.» Así empieza casi siempre. Esto es lo que prueban miles de parejas, y lo que de verdad les funciona.
Por Mariana G. · GuadalajaraActualizado agosto 2026
Volver a despertar en la misma cama: eso es lo que está en juego.
Todo lo que leerás abajo lo vivimos mi esposo y yo. O lo cuentan, con estas mismas palabras, cientos de mujeres y hombres en foros de parejas.
No empiezo con el producto que nos funcionó. Empiezo por donde empezamos todos: por la desesperación.
1Irse a cuartos separados
«El plan»: él en el sofá o el cuarto de visitas. Todas las parejas lo conocen.
Cuando el ruido llega a cierto nivel, alguien acaba en el sofá. Y hay quien lo defiende: «lo mejor que hice por mi relación fue tener dormitorios separados», escribe una mujer que lleva 16 años así.
Pero la mayoría lo cuenta distinto:
Nosotros tuvimos «el plan»: él en un cuarto, yo en otro. Funcionó una semana.
Luego te das cuenta de algo: llevas años casada con alguien con quien ya no duermes. Y el ronquido sigue ahí. Esperando el hotel, la casa de la familia, las vacaciones.
2Vaciar el pasillo entero de la farmacia
El cajón que muchas parejas reconocen: todo lo que se probó y no funcionó.
Una mujer lo resume así en un foro: «probé un humidificador, taparle la boca con cinta, una almohada ergonómica, la almohada antironquidos...»
En nuestra casa fue igual. Tiras nasales. Spray de garganta. Pastillas «naturales». El cajón de su mesita parecía exhibidor de farmacia.
Algunas cosas bajaban el ruido una noche sí y cuatro no. La razón la entendimos mucho después:
Casi todo lo que venden ataca la nariz o la postura. Pero el ronquido de la mayoría de los hombres de más de 40 nace en la garganta: el músculo pierde tono al dormir, la vía se estrecha y el tejido vibra.
Si el problema es un músculo, abrir la nariz no lo arregla.
IR DIRECTO A LO QUE SÍ FUNCIONÓ ↓
3Tapones, ventilador y ruido blanco
Blindarse no arregla nada: el ronquido sigue ahí, y el que ronca tampoco descansa.
En algún momento dejas de intentar arreglar al que ronca. Y empiezas a intentar protegerte tú.
Otra lo dice más claro: «tenía que poner la música tan alta que tampoco podía dormir. ¿Los tapones? Lo seguía escuchando».
Y hay algo peor. Mientras tú te blindas, él sigue teniéndolo: su respiración se corta muchas veces por noche sin que se entere. Por eso amanece cansado aunque «durmió» ocho horas. Por eso anda de malas todo el día.
4Lo que nos funcionó: entrenar el músculo
Quies puesto: 28 gramos bajo el mentón. Sin máscara, sin cables, nada en la boca.
Una amiga me habló de Quies. Un dispositivo de 28 gramos que se pega bajo el mentón con un parche.
Trabaja mientras duermes: micropulsos suaves que mantienen el tono del músculo de la garganta toda la noche. Nada que ver con esas máquinas CPAP que la mitad abandona por incómodas.
Fui honesta con mi esposo: «es lo último que compramos».
La primera noche el ruido bajó tanto que me desperté yo sola. Del silencio. La primera semana volvimos a dormir en la misma cama.
No es magia: por primera vez algo atacaba la causa, el músculo, y no el síntoma. Después supe que más de 8,000 parejas en México y EE.UU. ya lo usan, con 4.7 de 5 estrellas.
El pack con el que empezamos
Dispositivo Quies + parches, con 44% de descuento hoy
- 60 noches de prueba: si no funciona, te devuelven todo
- Más de 8,000 parejas ya duermen juntas otra vez
- Envío con seguimiento a México y EE.UU.
VER EL PACK CON DESCUENTO →
5Darle sus noches de ajuste
El pack trae parches para 100 noches: margen de sobra para el periodo de ajuste.
Esta es la parte que casi nadie cuenta. Aquí se rinden muchos.
Las primeras 2 o 3 noches, traer algo pegado bajo el mentón se siente raro. Como un reloj nuevo en la muñeca. Conozco parejas que devolvieron el suyo a la tercera noche, justo antes de que dejara de notarse.
Los que seguimos lo olvidamos por completo: el 94% dice que a la tercera noche ya no lo siente.
Dos consejos: pega el parche en el centro, bajo el mentón (no en el cuello). Y úsalo todas las noches la primera semana. El músculo se entrena con constancia, igual que en el gimnasio.
Por eso importan las 60 noches de garantía: margen de sobra para pasar el ajuste sin presión.
La señal de que funciona no es el silencio: son las mañanas.
Lo que dicen otras parejas
«Con mi mujer ya habíamos hecho un ‘plan’: ella en un cuarto, yo en otro, porque mis ronquidos eran insoportables. Con Quies volvimos a dormir juntos.»
«La neta ya no aguantaba, mi esposo roncaba durísimo y yo dormía fatal, de malas todo el día. Compré Quies medio dudosa y fue la mejor decisión.»
«¡Es el paraíso! Mi esposo ronca a 100 decibeles y ahora duermo sin escuchar nada.»
Si llegaste hasta aquí, ya sabes que el ronquido no se va a callar solo.
Dale al músculo el apoyo que le falta. Y devuélvanse las noches el uno al otro.